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La musculation du cavalier
+2
Anne
Auriane
6 participants
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La musculation du cavalier
Rappel du premier message :
Un petit post sur la musculation du cavalier , pour changer
Un livre qui a l'air tout à fait intéréssant , expliquant les muscles qui travaillent lorsqu'on est à cheval, comment les travailler sans être à cheval etc ...
http://www.le-site-cheval.com/decouverte_livre/forme_cheval.html
Pour ma part, je vais sans doute me remettre à la muscu en parallèle de mes séances sur ma doudou.
Bonne lecture !
Un petit post sur la musculation du cavalier , pour changer
Un livre qui a l'air tout à fait intéréssant , expliquant les muscles qui travaillent lorsqu'on est à cheval, comment les travailler sans être à cheval etc ...
http://www.le-site-cheval.com/decouverte_livre/forme_cheval.html
Pour ma part, je vais sans doute me remettre à la muscu en parallèle de mes séances sur ma doudou.
Bonne lecture !
Invité- Invité
Re: La musculation du cavalier
Ca y'est le coach m'a fait mon programme :
Je commence par 10 minutes d'échauffement sur rameur ou élliptique.
Ensuite j'enchaine avec une série d'appareil (3 séries différentes par semaine)Le coach m'a noté le nombre de mouvements par série (12) le nombre de série (4 ou 5 à chaque fois) les poids à utiliser (cela varie de 35 kg pour les muscles du dos à 10 kg pour les fessiers...), le temps de récupération entre les séries (45 secondes).
Puis 20 à 30 minutes de cardiotraining, vélo... Pour le coeur et l'endurance
Enfin je termine par 10 minutes d'étirements divers.
Je commence par 10 minutes d'échauffement sur rameur ou élliptique.
Ensuite j'enchaine avec une série d'appareil (3 séries différentes par semaine)Le coach m'a noté le nombre de mouvements par série (12) le nombre de série (4 ou 5 à chaque fois) les poids à utiliser (cela varie de 35 kg pour les muscles du dos à 10 kg pour les fessiers...), le temps de récupération entre les séries (45 secondes).
Puis 20 à 30 minutes de cardiotraining, vélo... Pour le coeur et l'endurance
Enfin je termine par 10 minutes d'étirements divers.
Invité- Invité
Re: La musculation du cavalier
........... ..........
...................................................................................Bravo!!....................................................................
...................................................................................Bravo!!....................................................................
Elise- Disciple parmi les autres
- Nombre de messages : 205
Discipline équestre favorite : Activités autour du cheval (pansage, soins, câlins, promenade en main...)
Date d'inscription : 24/09/2009
Re: La musculation du cavalier
ah oui et après tout ça j'arrive à l'asso, je fais un gros pansage à doudou et je monte (donc je suis bien échauffée une fois que je pose mes fesses sur la selle ^^)
Invité- Invité
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